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秋天眼睛易干涩吃这些可以保护视力图细萼沙参

时间:2022年08月27日

秋天眼睛易干涩吃这些可以保护视力(图)

【中国农业网agronet农业养生经】秋天人体容易干燥缺水,眼睛也不例外,空气干,光线强,眼睛更容易干涩疼痛,现在的上班一族又长期对着电脑工作,严重的还有可能导致干眼症。那么秋天该如何保护眼睛,在日常饮食中应该吃些什么可以保护视力呢?

根据美国一项调查,吃大量菠菜,可减低老年失明的危险。因为菠菜含有大量的胡萝卜素、黄体素等。 胡萝卜素含有大量的维生素a,而维生素a对于长期佩戴隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说,更是重要的营养素。

最近的一项研究表明,番茄的高维生素a含量可以帮助预防黄斑变性和严重眼病。此外,食用西红柿可以降低患上白内障的风险。西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质,能保护眼睛不受光线损害。

红萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素a,维生素a可维护眼睛和皮肤的健康,对患夜盲症、眼干燥症的患者很有好处。

除了多吃些上述所说的含有大量维生素a的蔬菜外,平时出门的时候也可以佩戴适合自己的太阳镜,工作对着电脑太累的时候,适当的休息休息眼睛, 向远处眺望。另外,呼吁大家远离电子产品,多陪陪家人,少玩玩手机电脑。

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