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时间:2023年01月17日

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小麦100克含热量低吗

不管对想长肌肉的增肌族还是想减肥的减脂族,几乎都把燕麦作为一个非常重要的主食来源。但其实燕麦的热量很高,一百克的燕麦所含的热量比同比的大米热量还要高30大卡。那为什么大家还要把燕麦作为一个健康的主食。其实这个不只要看热量,还要看热量的来源。燕麦的热量主要来源于它的碳水化合物,但燕麦的碳水化合物分子比较大,消化吸收起来比较慢一点,所以它的饱腹感也就持久一点,不会吃下去很快就饿了,这也是非常重要的一点。

燕麦还富含膳食纤维,膳食纤维也会降低燕麦的消化吸收速度,而且帮我们排除身体毒素包括一些胆固醇,有助于控制我们的血脂。燕麦里还有丰富的蛋白质,这里,NCCPT认证健身教练,即刻运动创始人凌云为你详细解读燕麦背后的营养秘密。

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卡路里来源占比健康占比脂肪。GI值39少于55为低。GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。

一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质。摄入339大卡热量相当于做以下运动:走路。提交享瘦生活尽在39减肥。网站简介|媒体报道|网络营销|产品中心|人才招聘|联系方式|网站地图|健康导航|问题反馈。

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